寝ながらダイエット方法一覧
バスタオルで寝るだけダイエット、骨盤枕ダイエット
- ダイエット効果
- 骨盤の向きを強制することで新陳代謝をよくする。
- 下半身が引き締まる。
- 1~2週間で効果が出る。普段の日常生活で行うと1日で骨盤の形が元に戻ってしまうため、継続して実施する必要がある。
- 事前準備
- バスタオル x1
- バスタオルを縛る紐 x1
- ダイエット手順
- バスタオルを筒状に巻き、ばらけないように紐で結び固定する。
- 両足を伸ばして床に座り、骨盤枕をお尻にぴったりとつく位置に置く。
- 枕がずれないように両手で押さえながら枕の上に腰を乗せ、上体を後ろに倒す。
- バスタオルを腰の下に敷く。このとき、枕の中心がおへその真下にくるように注意する。
- 身体の力を抜き、お腹をへこませる。
- 両足のかかとを地面につけ、親指同士をくっつける。このとき、足の先は八の字になるようにする。
- 両腕を頭の上にまっすぐ伸ばし、手のひらは床に、小指同士をくっつけるようにする。
- まっすぐ上を見つめて5分維持する。
- 両腕を頭の上で伸ばす。
- この体勢で5分維持する。
- 終わったら、身体を横にし、ゆっくりと起き上がる。
- 詳細
- 寝るだけ! 骨盤枕ダイエット
輪ゴムだけで寝ながらダイエット
- ダイエット効果
- 骨盤の向きを強制することで新陳代謝をよくする。
- 下半身が引き締まる。
- 1~2週間で効果が出る。
- 事前準備
- 輪ゴムx1を用意する。
- ダイエット手順
- 仰向けで寝転がる。
- 輪ゴムを両足の親指にかけ、それぞれの足の親指がくっつくようにする。
- 両足のかかとを地面につけたまま5分維持する。このとき、足の先は八の字。
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