寝ながらパソコンやゲームをするとすぐに辛くなりますが、工夫次第で作業できるようになります。健康的に極限までダラダラしたままPC/映画/ゲームを楽しむ方法を模索します。

寝ながらダイエット方法一覧

   

バスタオルで寝るだけダイエット、骨盤枕ダイエット

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  • ダイエット効果
    • 骨盤の向きを強制することで新陳代謝をよくする。
    • 下半身が引き締まる。
    • 1~2週間で効果が出る。普段の日常生活で行うと1日で骨盤の形が元に戻ってしまうため、継続して実施する必要がある。
  • 事前準備
    • バスタオル x1
    • バスタオルを縛る紐 x1
  • ダイエット手順
    • バスタオルを筒状に巻き、ばらけないように紐で結び固定する。
    • 両足を伸ばして床に座り、骨盤枕をお尻にぴったりとつく位置に置く。
    • 枕がずれないように両手で押さえながら枕の上に腰を乗せ、上体を後ろに倒す。
    • バスタオルを腰の下に敷く。このとき、枕の中心がおへその真下にくるように注意する。
    • 身体の力を抜き、お腹をへこませる。
    • 両足のかかとを地面につけ、親指同士をくっつける。このとき、足の先は八の字になるようにする。
    • 両腕を頭の上にまっすぐ伸ばし、手のひらは床に、小指同士をくっつけるようにする。
    • まっすぐ上を見つめて5分維持する。
    • 両腕を頭の上で伸ばす。
    • この体勢で5分維持する。
    • 終わったら、身体を横にし、ゆっくりと起き上がる。
  • 詳細
    • 寝るだけ! 骨盤枕ダイエット

輪ゴムだけで寝ながらダイエット

  • ダイエット効果
    • 骨盤の向きを強制することで新陳代謝をよくする。
    • 下半身が引き締まる。
    • 1~2週間で効果が出る。
  • 事前準備
    • 輪ゴムx1を用意する。
  • ダイエット手順
    • 仰向けで寝転がる。
    • 輪ゴムを両足の親指にかけ、それぞれの足の親指がくっつくようにする。
    • 両足のかかとを地面につけたまま5分維持する。このとき、足の先は八の字。

 - 寝ながら運動をする

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