寝ながらダイエット方法一覧

バスタオルで寝るだけダイエット、骨盤枕ダイエット

• 寝るだけ！　骨盤枕ダイエット

• ダイエット効果
  • 骨盤の向きを強制することで新陳代謝をよくする。
  • 下半身が引き締まる。
  • 1~2週間で効果が出る。普段の日常生活で行うと1日で骨盤の形が元に戻ってしまうため、継続して実施する必要がある。
• 事前準備
  • バスタオル x1
  • バスタオルを縛る紐 x1
• ダイエット手順
  • バスタオルを筒状に巻き、ばらけないように紐で結び固定する。
  • 両足を伸ばして床に座り、骨盤枕をお尻にぴったりとつく位置に置く。
  • 枕がずれないように両手で押さえながら枕の上に腰を乗せ、上体を後ろに倒す。
  • バスタオルを腰の下に敷く。このとき、枕の中心がおへその真下にくるように注意する。
  • 身体の力を抜き、お腹をへこませる。
  • 両足のかかとを地面につけ、親指同士をくっつける。このとき、足の先は八の字になるようにする。
  • 両腕を頭の上にまっすぐ伸ばし、手のひらは床に、小指同士をくっつけるようにする。
  • まっすぐ上を見つめて5分維持する。
  • 両腕を頭の上で伸ばす。
  • この体勢で5分維持する。
  • 終わったら、身体を横にし、ゆっくりと起き上がる。
• 詳細
  • 寝るだけ！　骨盤枕ダイエット

輪ゴムだけで寝ながらダイエット

• ダイエット効果
  • 骨盤の向きを強制することで新陳代謝をよくする。
  • 下半身が引き締まる。
  • 1~2週間で効果が出る。
• 事前準備
  • 輪ゴムx1を用意する。
• ダイエット手順
  • 仰向けで寝転がる。
  • 輪ゴムを両足の親指にかけ、それぞれの足の親指がくっつくようにする。
  • 両足のかかとを地面につけたまま5分維持する。このとき、足の先は八の字。